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钙和镁是应该同时补充还是应该分开补充呢?

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钙和镁在人体中具有重要的生理功能,因此补充钙和镁对于维持健康非常重要。一般来说,钙和镁是可以同时补充的,并且它们之间存在相互促进吸收的作用。 然而,有些人可能对钙的吸收敏感,并且会出现胃肠道不适的情况。在这种情况下,分开补充钙和镁可能更适合。可以根据个人情况选择分开补充或同时补充。 此外,补充钙和镁时应该注意它们的比例。一般来说,钙和镁的摄入比例为2:1是比较理想的。如果摄入比例失衡,可能会影响它们的吸收和利用。因此,在选择补充剂时应该注意其含钙和镁的比例。 总结来说,一般情况下可以同时补充钙和镁,但对于对钙吸收敏感的人来说,可以考虑分开补充。此外,需要注意补充剂中钙和镁的比例,以保证其吸收和利用的效果。最好在医生或营养师的指导下进行补充。

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2019-05-22

更新时间

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